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Gracias a estos ejercicios y a otros similares, potenciarás tus músculos lumbares y evitarás lesiones. Toma la barra o la máquina con ambas manos. Eleva ligeramente el cuerpo y extiende las piernas lo más que puedas. Ejercicio de torsión lumbar. Elevación de rodillas al pecho. Guía de ejercicios para la parte baja de la espalda (Back Exercises) - OrthoInfo - AAOS. Comprar esteroides online foro, como trabajar el musculo lumbar - Compre esteroides en línea Comprar esteroides online foro Comprar esteroides online foro Los derechos morales son prerrogativas perpetuas, irrenunciables, intransferibles, inalienables, inembargables e imprescriptibles, comprar estero. Acuéstate boca arriba sobre un tapete, flexiona las rodillas y apoya los pies en el suelo. Mantén las manos a los costados del cuerpo y, manteniendo la espalda recta, eleva los glúteos del suelo y levanta la pelvis. Sostén la postura durante 10 segundos, descansa y repítelo 10 veces. 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